Красивое тело без спортзала - это Бёрпи!

А вы знаете, что самое эффективное упражнение на все группы мышц, можно  легко и просто делать, не выходя из  дома? Встречайте: Берпи!

Берпи: техника выполнения самое эффективного упражнения для похудения

 

Берпи (с англ. – burpee, бурпи) - это несложные упражнения, в основе которых используются прыжки, приседания, отжимания. Их  легко выполнять,техника выполнения простая, но при повторении хотя бы 4-5 раз, вы почувствуете, как все ваши мышцы напрягутся. Упражнения берпи очень эффективны, так как позволяют сжечь максимальное количество калорий и за короткий промежуток времени и увеличить свою выносливость.

Техника Берпи включает в себя упражнения из кроссфита (прыжки, приседания, отжимания), при этом двигаться нужно без пауз и быстро. Такая тренировка позволяет хорошо проработать все группы мышц, особенно хорошо прорабатываются мышцы:

  • пресса;
  • груди;
  • ягодиц;
  • икр.

Выполняйте берпи по 5 минут в день, а через месяц вы не узнаете свое тело! Эти упражнения не только помогают поддерживать свое тело в прекоасной физической форме, но и помогают эффективно худеть. 

Выполняйте берпи правильно! Сделайте разминку перед выполнением берпи. Рекомендуемая техника выполнения берпи: 

1. Из положения стоя присядьте, упершись руками в пол.
2. Переместите одновременно ноги назад, примите положение "планка" на прямых руках.
3. Из положения "планка" в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.
4. Поднимитесь на ноги и быстро подпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой.
5. Повторите пункты 1-4, не останавливаясь при этом.

Пусть такие простые и эффективные упражнения будут для вас помощниками в поддержании здоровья и отличной физической формы! Наш интернет- магазин Fit-Style поможет вам в этом! Доставка товаров по всей Украине любым удобным для вас перевозчиком!