Занимаемся спортом дома. Эффективные советы!

Наши полезные рекомендации помогут Вам оставаться в форме, занимаясь дома!

Главное - начать заниматься и получать от этого удовольствие. Для полноценных домашних тренировок купите себе коврик для занятий , гантели, мяч для фитнеса, скакалку. С помощью этого простого и надежного снаряжения, можно проводить полноценные тренировки дома. 

Разнообразить свои тренировки можно , если дополнительно купить эластичную ленту, эспандер, бодибар, турник,  медбол, колесо для пресса. С их помощью можно выполнять базовые упражнения и добиться потрясающих результатов, занимаясь в домашних условиях. Начинайте заниматься с простых и базовых упражнений, не нагружайте организм большими физическими нагрузками. Таким образом Вы подготовите его к увеличению нагрузок постепенно и он лучше адаптируется.  

Начинайте с простых  упражнений: отжиманий, наклонов, выпадов. Самые первые упражнения лучше всего выполнять без какой-либо нагрузки. Не переоценивайте свои физические возможности, если Вы не так давно начали заниматься. Нагрузку добавляйте постепенно. 

Как эффективно проводить тренировки?  Свои тренировки усложняйте постепенно: если сегодня Вы сделали, например, только приседания, через несколько дней добавьте выпады. Постепенно усложняйте и сами упражнения: существует многообразие вариантов для приседаний, выпадов  и т. д.

Можно ли прыгать со скакалкой, если у Вас сердечные заболевания, заболевания коленей, позвоночника или лишний вес? Если есть такие проблемы, то Вам нельзя прыгать на скакалке. Не прыгайте со скакалкой и без подготовки. Не забывайте про разминку!  В случае отсутствия противопоказаний, важно правильно подобрать подходящую скакалку: её длина в сложенном виде должна быть равна расстоянию от пола до вашей подмышки. Следите за своей техникой при выполнении этого упражнения: максимально сжимайте ноги вместе, чтобы колени находились в правильном положении, приземляйтесь на носки. Начните с 40—60 секунд и  по мере того, как Вы начнете улучшать свою технику прыжков, увеличивайте время. Если вы хотите похудеть с помощью скакалки, делайте интервальную тренировку: приседания / прыжки на скакалке / приседания / прыжки на скакалке и т. д., а потом постепенно добавляйте упражнения, например джампинг джек ( прыжки с одновременным разведением рук и ног). Это самое популярное и одно из самых эффективных  кардиоупражнений , которое включают в интервальные тренировки.

Залог успеха - это систематичность и постоянство занятий! Поэтому, если Вы решили тренироваться дома, то Вы обязательно получите желанный результат  благодаря своей настойчивости!

Купить спортивный инвентарь для занятий спортом дома , Вы можете в интернет-магазине "Fit-Style" и мы доставим его в любой населенный пункт Украины очень быстро!